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生活中经常吃的可以养肾的食物!

来源:http://xiaoguo.shenbingzhishi.com/1423.html    

除药物治疗外,通过调整饮食也有助降低肾病风险。在我们的现实生活中 ,就有很多的食物就具有养肾的功效,下面这些食物不妨可以多吃些:

1、大蒜

新鲜大蒜具有很强的抗炎属性,还可降低胆固醇,是益肾饮食的最佳选择之一。另外大蒜还是强抗氧化剂,研究证实,定期适当食用还有助于抗癌。

2、西蓝花、花椰菜

西兰花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纤维、维生素C和维生素K等有益肾功能的营养素。并且,这类蔬菜含钾量相对较低,有助护肾。

3、蛋清

蛋清富含人体必需的多种维生素和微量元素,有助提高整体健康水平。另外蛋清含有大量的蛋白质、低钾低磷多铁,有助肾脏保持最佳状态。

4、橄榄油

在以橄榄油取代其他食用油的地区,心脏病、癌症和肾病等发病率都明显更低。橄榄油含有丰富的抗氧化剂,有助于对抗自由基对人体的损害,减少动脉炎症。

5、苹果

苹果中含有大量有助抵抗炎症的化合物,而且含钾量相对较低,是保护肾脏的完美零食。

以上几种食物都是我们生活中非常常见的几种,对我们的肾脏养护起到一定的功效,为了肾脏健康,大家可以适当多吃一些。