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肾脏问题无小事,秋冬养肾的5个重点!

来源:http://xiaoguo.shenbingzhishi.com/1475.html    

关于“养肾”,不少人将过多精力放在吃一些所谓养肾保健品上,其实这并不是好的做法。那么什么才是养肾的重点呢?在秋冬季节,一定要做到这些:

1、 给脚部足够的保护

从中医学角度来看,人的脚底穴位对应着身体内部的各个脏器,当然也包括肾脏。所以如果能保护好自己的双脚,确实能有效养肾。平时注意足部的保暖,睡前泡脚也是一个非常好的养肾习惯。

2、 多喝水

天冷了,出汗少,就容易忽略喝水,但是只有摄入足够的水分,肾脏的排毒功能功能才能被很好的发挥出来。一般来说,一天的饮水量以八杯水也就是2000毫升左右为宜。存在严重水肿、尿少的情况肾病患者应注意遵医嘱饮水。

3、 有尿要及时排出

憋尿会使尿液中的废弃物浓度上升,进一步损害肾脏,所以感觉有尿意时一定要及时上厕所。

4,每天睡足8个小时

充足睡眠不但能让人的精气神状态更好,让人的反应更灵敏,而且还能让肾脏的功能更好发挥出来。所以,想要养肾,首先要保证充足的睡眠,该把手机放下时就要果断的放下。

5.坚持运动

许多人之所以会出现肾虚、免疫力低下问题,主要是因为他们的身体代谢速度比较慢,通过适当的运动,能提升人体的新陈代谢速度,确实是养肾的好做法。

现在你知道什么才是养肾的好方法了吗?赶紧行动起来吧!